dicas Saúde

O que fazer durante a quarentena do COVID-19

5 dicas de coisas para fazer quando não se tem nada para fazer durante esses tempos de crise.

5 dicas de coisas para fazer quando não tem nada para fazer

Com o coronavírus se espalhando pelo país, a melhor coisa a se fazer é evitar ambientes com muitas pessoas, ou o famoso social distancing.

Mas o que acontece com seres sociais quando eles têm que evitar socializar? Ansiedade, tédio, nervosismo, etc.

E isso é totalmente normal. Nós seres humanos somos seres sociais e precisamos de interação para sermos felizes (inclusive nós introvertidos)

Abaixo listo 5 dicas de coisas para fazer durante estes tempos de crise e tédio.

1 Pratique exercícios em casa

Pratique exercícios em casa. Foto por Evieanna Santiago

Da mesma forma que socializar é parte da natureza humana, o corpo humano precisa do estressores (estresse físico se usado em pequenas quantidades é benéfico) ou seja, estímulos para manter os processos internos funcionando normalmente.

Todos sabemos que não usar um músculo por muito tempo pode fazê-lo atrofiar. Então a melhor forma de manter o corpo são é se exercitar. Hoje em dia você não precisa de mais de que 35 minutos para exercitar o corpo inteiro.

Abaixo compartilho um vídeo – sim, é em Inglês, mas é autoexplicativo e tem legenda – de um dos meus canais favoritos onde se fala sobre uma rotina de treinos A/B – ou seja, dois tipos de rotinas que podem ser intercaladas – que treina o corpo inteiro e sem utilizar equipamento algum.

Sim, isso mesmo, em menos de 1 hora você consegue se exercitar completamente e elevar seus batimentos cardíacos de modo a estimular seu organismo positivamente.

Como já disse em outro post, sou grande fã de musculação e pratico há mais de 8 anos. O segredo não está nos equipamentos e sim no conhecimento sobre seu corpo e como ele funciona (um pouquinho de física ajuda também).

Porém, aqui na Holanda onde moro não posso ir para a academia, pois todas estão fechadas – com razão já que temos que evitar ambientes com várias pessoas.

Então é hora de usar a criatividade a nosso favor.

Rotina de treino completa para se fazer em casa sem equipamentos. Canal ATHLEAN-X com mais de 9 milhões de inscritos.

2 Tire um tempo para refletir

Se você não tem o hábito de se exercitar a hora é agora afinal quantas pessoas não dizem:

Ah, estou tão sem tempo. Se eu tivesse um tempo livre eu começaria a praticar A, B ou C.

Bom, agora você tem. Por que será que mesmo com tempo não conseguimos mudar os hábitos antigos e a preguiça muitas vezes bate forte?

Tire um tempo para refletir e colocar no papel suas ansiedades e problemas. Foto por Nappiness.

Talvez seja a hora de tirar um tempo para você e refletir.

Tire um tempo para colocar seus pensamentos num papel, post-it ou lousa (caso você tenha).

Isso ajuda a visualizar o que você está pensando e tentar capturar as situações conflitantes, por exemplo:

  • Quero começar a treinar, mas tenho preguiça.
  • Por que será que não estou motivado a fazer X.
  • Queria ter mais dinheiro, mas não consigo poupar.
  • etc…

Liste as situações conflitantes e tente aproveitar a oportunidade para refletir sobre as razões pelas quais essas situações te deixam desconfortável.

Colocar no papel sempre ajuda na hora de visualizar a situação como um todo e bolar um plano de ação.

3 Leitura

Uma boa hora para tomar um cafézinho e ler um bom livro. Foto por Anthony Tran

E falando em hábitos que te agregam, agora é uma ótima hora para pegar algum livro que tenha largado em casa para ler.

Ou mesmo algum que tenha começado e desistido.

Como dito em outro post, é natural começarmos um livro e deixa-lo de lado.

E isso não tem problema. Até por que as mensagens dos livros nos impactam de maneiras diferentes em diferentes épocas da nossa vida.

Talvez aquele livro que você tentou ler quando criança não era tão impactante naquela época, mas hoje pode ser uma leitura que irá te agregar.

Em uma dessas situações de isolamento forçado (férias sem dinheiro) eu me peguei tentando pela quarta ou quinta vez começar a ler um livro em Inglês.

O livro tinha literalmente 30 páginas (era um livro infantil). E após tentar e tentar e tentar eu finalmente o li e foi a minha primeira leitura em Inglês. Uma língua que hoje uso diariamente.

4 Faça ligações por vídeo

Faça ligações por vídeo – é muito mais pessoal que mandar mensagens.

Antigamente, quarentena significaria ficar sem contato algum por muito tempo. Hoje, com a ajuda da internet é fácil se conectar com as pessoas.

Podemos usar a tecnologia a nosso favor e com um pouco de criatividade organizar eventos sociais sem sair de casa.

Porém, sabemos que mensagens/áudios são muito impessoais e já não causam a interação que gostaríamos. A melhor forma de interação é através de ligações por vídeo (WhatsApp, Zoom, Facetime, etc).

Tente ligar para algum amigo/amiga que não tenha falado em muito tempo. Use o assunto do momento para quebrar o gelo e ver como a pessoa está.

E então proponha uma ligação por vídeo.

Pode ter certeza que em momentos como esse, muitas pessoas estão sentindo falta de um contato mais próximo.

5 Se dedique a um hobby

Agora é a hora de tentar praticar aqueles hobbies que sempre quis e não tinha tempo. Foto por bodobe

Aproveite a oportunidade para dedicar-se a um novo hobby ou a estudar algum tópico novo. Pode ser qualquer coisa.

Por exemplo, sou grande fã de fotografia. Obviamente, que queria estar lá fora tirando fotos ao ar livre.

Mas como não posso, posso aproveitar a oportunidade para tirar fotos de ângulos que não estou acostumado, ou a estudar algumas técnicas de processamento de fotos através de vídeos do YouTube.

Gosta de culinária? Aproveite para tentar cozinhar pratos diferentes, ou tire um tempo para estudar técnicas de decoração de pratos que os chefs usam.

Há muito conteúdo online e gratuito para aprender coisas novas. Inclusive alguns cursos 100% gratuitos de grandes universidades Americanas como Yale, Harvard e Princeton.

Aproveite!

Eu não sobrevivi, eu me preparei.

Nelson Mandela quando perguntado como sobreviveu tantos anos na prisão.

5 comentários em “O que fazer durante a quarentena do COVID-19

  1. Sensacional suas diicas para essa quarentena do corona vírus. Gosto muito de fotografias. Vou aproveitar e organizar minhas fotos q está no celular. Bjsss!!

    Curtido por 1 pessoa

  2. Adorei Jean! Obrigada por compartilhar!!! Beijao!

    Curtido por 1 pessoa

  3. Arthur Murakawa

    Excelente matéria. Muito relevante pro cenário atual.

    Curtido por 1 pessoa

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